PrimeNap

Improve your sleep quality with PrimeNap, the free Sleep Tracker and Smart Alarm App.

PrimeNap also features a screen dimmer, sleep statistics, snore detection, sleep sounds and a dream journal.

Features:

* Free Sleep monitor / Sleep tracker

* Data-export

* Sleep debt analysis

* Smart alarm / sleep cycle alarm clock

* Gradual volume increase

* Snore detection

* Easy snooze using multitouch, add 5 minutes per finger

* Screen dimmer

* Red filter

* Dream journal

* Sleep stats for user-specified daily activities

* Sleep sounds

Benefits of using a sleep tracker and sleep cycle alarm clock / smart alarm

With modern day work schedules, our sleep patterns have become widely irregular and oftentimes much shorter than they should be. PrimeNap's Sleep Tracker can help you analyze your sleeping patterns and correct them if necessary. Using PrimeNap's smart alarm functionality, you can avoid being pulled out of deep sleep by a well-meaning time-based alarm clock, and instead wake up gently after sleep cycle completion and thereby simulate a natural awakening.

How it works: Movement during sleep is known to roughly correlate with the actual sleep stages obtained by polysomniography. This sleep movement is registered by the phone and translated into fairly accurate sleep cycle information.

Recommended use: Use this sleep app with proper hardware. If convenient, switch on airplane/flight mode to minimize any emissions. Reboot or close other apps that might cause the phone to heat up during the night.

Frequently Asked Questions:

* How do you interpret the resulting graph?

- The graph is separated into two sections. The top section shows relative movement over time. Low measured movement will be a valley in the graph, high movement will be a peak in the graph.

The bottom section uses the movement information to calculate a rough estimate of your sleep cycles (numbered on top) and even individual sleep phases during each sleep cycle (Awake, Dreaming (REM), Light Sleep (Non-REM 1,N2), Deep Sleep (N3). The app uses the actual measurement (e.g. long stretches of low movement are likely to be deep sleep), averages (mainly in case of REM) and basic knowledge about sleep cycles (duration approx. 90 minutes) to create a reasonable best-fit hypnogram graph. This is why it will still show sleep cycles if the phone is placed on a desk. The app assumes that the user is actually sleeping.

* How is this going to help improve sleep?

- For most people best sleep is achieved through regular sleeping patterns (similar bedtime) averaging about 8 hours of sleep every day. The app is meant to assist people in finding out their exact sleeping patterns in order to make informed changes. The sleeping times are thus most important, the information shown in the graphs is mainly used by the smart alarm function.

* How do you add your own nap sessions if you forget to track them?

- On the third tab (Nap History) there is a button in the bottom right corner labeled "+1".

* How do you delete nap sessions?

- Click and Hold the nap that you want to delete. Select the corresponding item from the menu that will appear.

* How do you resume a nap session?

- Simply click the sleep button again to start a new nap. The app will automatically know that there have been previous sleep cycles and will continue there. Both sleep sessions will appear in the sleep pattern overview.

* What does the button "Phone off = Sleep" do?

- This is an option for people who turn their phone off during the night. If you turn your phone off completely, the app will count this as going to bed. Turning it back on in the morning is counted as waking up.

* What is "Wake Battery"

- This is a way of displaying the current sleep debt as a battery icon in the status bar. This needs adjustment and always sleep if tired.

قم بتحسين جودة نومك مع PrimeNap ، تطبيق تعقب النوم المجاني وتطبيق الإنذار الذكي.

تتميز PrimeNap أيضًا بخافتة الشاشة وإحصاءات النوم واكتشاف الشخير وأصوات النوم ومجلة الأحلام.

الميزات:

  * مراقب النوم المجاني / تعقب النوم

  * تصدير البيانات

  * تحليل ديون النوم

  * المنبه الذكي / المنبه دورة النوم

  * زيادة الحجم التدريجي

  * كشف الشخير

  * غفوة سهلة باستخدام اللمس المتعدد ، أضف 5 دقائق لكل إصبع

  * شاشة باهتة

  * مرشح أحمر

  * مجلة دريم

  * إحصائيات النوم للأنشطة اليومية المحددة من قبل المستخدم

  * أصوات النوم

فوائد استخدام متتبع النوم ومنبه دورة النوم / المنبه الذكي

مع جداول العمل الحديثة ، أصبحت أنماط نومنا غير منتظمة على نطاق واسع وفي كثير من الأحيان أقصر مما يجب أن تكون. يمكن أن يساعدك متعقب النوم من PrimeNap على تحليل أنماط نومك وتصحيحها إذا لزم الأمر. باستخدام وظيفة المنبه الذكي من PrimeNap ، يمكنك تجنب الخروج من النوم العميق من خلال ساعة منبه حسنة النية تستند إلى الوقت ، وبدلاً من ذلك تستيقظ بلطف بعد اكتمال دورة النوم ومن ثم محاكاة الصحوة الطبيعية.

كيف يعمل : من المعروف أن الحركة أثناء النوم ترتبط تقريبًا بمراحل النوم الفعلية التي تم الحصول عليها عن طريق تخطيط النوم. يتم تسجيل حركة النوم هذه بواسطة الهاتف وترجمتها إلى معلومات دورة نوم دقيقة إلى حد ما.

الاستخدام الموصى به : استخدم تطبيق السكون هذا مع الأجهزة المناسبة. إذا كان ذلك مناسبًا ، فقم بتشغيل وضع الطائرة / الطيران لتقليل أي انبعاثات. أعد تشغيل أو أغلق التطبيقات الأخرى التي قد تتسبب في ارتفاع درجة حرارة الهاتف أثناء الليل.

أسئلة مكررة:

* كيف تفسر الرسم البياني الناتج؟

- يتم فصل الرسم البياني إلى قسمين. يوضح القسم العلوي الحركة النسبية بمرور الوقت. ستكون الحركة المنخفضة المقاسة وادًا في الرسم البياني ، وستكون الحركة العالية ذروة في الرسم البياني.

يستخدم القسم السفلي معلومات الحركة لحساب تقدير تقريبي لدورات نومك (مرقمة في الأعلى) وحتى مراحل النوم الفردية خلال كل دورة نوم (استيقظ ، يحلم (REM) ، نوم خفيف (غير REM 1 ، N2) ، عميق النوم (N3). يستخدم التطبيق القياس الفعلي (على سبيل المثال ، من المحتمل أن تكون التمددات الطويلة لحركة منخفضة هي النوم العميق) ، والمتوسطات (بشكل أساسي في حالة حركة العين السريعة) والمعرفة الأساسية حول دورات النوم (تستغرق 90 دقيقة تقريبًا) لإنشاء رسم بياني مغناطيسي مناسب بشكل مناسب. ولهذا السبب سيظل يظهر دورات نوم إذا تم وضع الهاتف على مكتب. ويفترض التطبيق أن المستخدم في وضع السكون.

* كيف سيساعد ذلك على تحسين النوم؟

- بالنسبة لمعظم الناس يتم تحقيق أفضل نوم من خلال أنماط نوم منتظمة (وقت نوم مماثل) بمعدل 8 ساعات من النوم يوميًا. يهدف التطبيق إلى مساعدة الأشخاص في معرفة أنماط نومهم الدقيقة من أجل إجراء تغييرات مستنيرة. وبالتالي فإن أوقات النوم هي الأكثر أهمية ، حيث يتم استخدام المعلومات الموضحة في الرسوم البيانية بشكل رئيسي من خلال وظيفة الإنذار الذكي.

* كيف تضيف جلسات قيلولة خاصة بك إذا نسيت تتبعها؟

- في علامة التبويب الثالثة (Nap History) ، يوجد زر في الزاوية اليمنى السفلية بعنوان "+1".

* كيف تحذف جلسات القيلولة؟

- انقر مع الاستمرار على القيلولة التي تريد حذفها. حدد العنصر المقابل من القائمة التي ستظهر.

* كيف تستأنف جلسة قيلولة؟

- ما عليك سوى النقر على زر السكون مرة أخرى لبدء قيلولة جديدة. سيعرف التطبيق تلقائيًا أنه كانت هناك دورات نوم سابقة وسيستمر هناك. ستظهر كلتا جلستي النوم في النظرة العامة على نمط النوم.

* ماذا يفعل الزر "إيقاف الهاتف = السكون"؟

- هذا خيار للأشخاص الذين يقومون بإغلاق هواتفهم أثناء الليل. إذا قمت بإيقاف تشغيل هاتفك تمامًا ، فسيحسب التطبيق هذا على أنه الذهاب إلى السرير. يُعد إعادة تشغيله في الصباح بمثابة استيقاظ.

* ما هي "Wake Battery"

- هذه طريقة لعرض دين النوم الحالي كرمز بطارية في شريط الحالة. هذا يحتاج إلى تعديل وينام دائمًا إذا كان متعباً.